do czego

[...] jem 3200-3500kcal, nawet do 4g węgli na kg mc. Metabolizm się rozkręcił. Oczywiście troszkę podało ale i mięśnie stwardniały. Za tydzień znów wchodzę na redukcję. Mam z czego ucinać, mam zapas aktywności. Nie wiem czy dobrze robię ale organizm się tego domagał. Nie można redukcji ciągnąć w nieskończoność. A i psychika odpoczywa pięknie i [...]

[...] tyrozyna jakies 3g tauryna i karnityna pomine fos/inulina to prebiotyki glownie - moze maja jakies dzialanie inne ale jesli juz to nie takie dawki zapamietaj to - jesli jest czego duzo - to z reguly sa w malych dawkach wiec nie wyciagnie sie 100% z mocy tych skladnikow lepiej zafundowac sobie produkt ktory ma 3-5skladnikow ale w optymalnych [...]

[...] Pride. " Obchodzi mnie zwyciezanie, by udowocnic sobie i wszystkim ze jestem mistrzem Pride i zdaje sobie sprawe z mojego obowiazku wzgledem fanow, by pokazac im to czego chca w ringu, spore widowisko z Silva". By dac tlumowi duze show jakie sam robi, stara sie byc tak skupionym i zrelaksowanym jak to mozliwe na 24 godziny [...]

[...] odchudzic, to jest twoja niezalezna decyzja, wiec w czym problem? Chcesz dolaczyc do rzeszy wiecznie odchudzajacych sie co to mowia ze sie odchudzja a co chwila jedza cos czego nie powinny i laduja puste kalorie? Postanowilas, czy nie? Jestes w stanie poswiecic dla tego postanowienia troche swoich zyczajow na malutka czesc zycia? Na prawde [...]

Ann dzieki :) Obli przez to przeziebienie ousciłam 2 terningi dółII i góra II, od czego zacząć w poniedziałek (bo mam nadzieje że pójde, może jutro będe miała siły ale nie wiem :( ) noramlnie od początku tygodnia czy od pominiętych treningów? za dwa tygodnie ide na badania TSH, wydaje mi się że dalej coś z nim jest nie tak bo znów przestałam [...]

To ja mam pomysł żeby wywalić to czego nie czujesz i robić w to miejsce wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym - czyli sztangielki ustawione prostopadle do płaszczyzny tułowia. mam też prośbę - napisz pod ćwiczeniem parę słów z odczuć z jego wykonania na danym treningu. Bo potrzebuję takich informacji żeby jakoś szczegółowiej Ciebie pokierować [...]

[...] Na 11 woda mi się skończyła i tak od punktu z wodą do punktu z wodą. % km przed but się rozwiązał ale nie zatrzymywałam się bo byłoby źle. No i dwie przed metą mnie wzięły z czego jednak z 300 metrów przed.. Łatwo nie było ale jestem zadowolona. Na prawie 3000 biegaczy Open 259, wśród kobiet 15. /SFD/2019/9/18/52edb6a89f0545a9a69e49211b4ab7a8.jpg [...]

[...] tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego zregenerować A więc nadwyżka była duża Po wyjściu ze szpitala przez 2 lub 3 msce znowu jadłem po 6 tys mimo ze operowałem o 3/4 mniejszym obciążeniem niż przed [...]

Dzień 3 Dziś nie liczone btw bo dzień zaczął mi się od 3 nad ranem i gotowałam dla dwóch osób, z czego jedna zjada za 3 - więc ciężo było wydzielić sobie dobre porcje Ale było: I 100g jogo, syntha ciasteczkowa, brzoskwinia, mrożone maliny, siemie lniane, woda - mix II 3 albo 4 ziemniaki, podsmażone (orgazm) z koperkiem, sałatka (lodowa, papryka, [...]

[...] cykliczność treningowa to bardzo ważna kwestia treningu,i wiele osób to zaniedbuje,sam też robiłem masę bez przerwy można powiedzieć przez pierwsze 8 lat swoich treningów, z czego ostatnie 3 były totalną stagnacją.Dopiero po pierwszej redukcji i ponownemu treningowi na masę wszystko ruszyło i zacząłem notować spore postępy, zresztą jest tak do [...]

[...] piersiowa właśnie dlatego teraz przezucilem się na hantle przy wyciskaniu.Wczesniej cały czas wyciskałem sztangą.Chciałbym żeby moja klatka zrobiła sie podcięta z dołu czego bardzo jej brakuje.Zresztą ogólnie jest słabo rozwinieta.Nie ukrywam ze chcialbym zeby była piorytetem w treningu.Mam nadzieję że w miare przejrzyście Ci wszystko [...]

[...] Micha Ogolnie wyszlo dziwnie bo malo czasu i pomiedzy 1 posilkiem a 2 (przedtreningowym) bylo 45 minut przerwy a pomiedzy 2 posilkiem a treningiem tez jakies 45 minut z czego jeszcze 30 minut przed treningiem HP 1. owsiane + whey + orzechy + papryka 2. ryz + kurak 3. whey + jablko 4. ryz + kurak + warzywa 5. ryz + kurak + oliwa + warzywa 6. [...]

Witam. Na wstępie napisze to z czego doskonale zdajesz sobie sprawę - musisz wyeliminować alkohol do minimum. Nie widzę żebyś go w liczył do bilansu dnia?A chyba zdajesz sobie sprawę jaka to dodatkowa porcja pustych kcal? Ile wynosi Twój bilans kaloryczny? Pozdrawiam.

[...] i tam obezwładnić bez uzycia takich drastycznych metod. Ty pracowaleś na bramce, a ja jako asystent instruktora samoobrony w szkole ochroniarzy i wiem co ochrona może a czego nie. Zawsze używa się technik walki wręcz w taki sposób, aby jak najmniej uszkodzić obiekt. A przetrzymywanie duszenia aż do zabicia człowieka nazwałbyś w ten sposób? I [...]

[...] wytrenowania.osobiscie im zadziej cwiczylem grupe tym wieksze mialem obolalosci.a przy treningu co 2 dzien nawet na maksa ciezkim tzw'zakwasow nigdy nie mialem' nie wiem z czego to wynikalo.mozliwe ze z wytrenowania lub z niemoznosci tak ciezkiego zaangazowania miesnia 3 x w tyg jak raz w tyg. aminokwasy nie maja wiekszego wplywu na takie [...]

[...] ciasta a przynajmniej jest zdrowsze i lepsze dla mojego ciala.. tez macie takie załamki? czasem chodze i sie na wszystko wsciekam wlasnie dlatego ze nie moge jesc tego czego bym chciala :( bo wiem czym to zaskutkuje :( nie dałam sie temu ciastu ale to byla ostra walka.. w pewnym momencie wrecz destrukcyjna dla mojej glowy :( MISKA NA DZIŚ [...]

Majli no chociaż mogę być dumna z tego samozaparcia.. sama się sobie dziwie, że jeszcze nie wymiękłam.. ale czego nie zrobi kobieta by czuć się dobrze sama ze sobą.. zrobi wszystko.. Majli ty wywal ten cukero to będzie lepiej :) a takto cię uzależnienie trzyma jeszcze gorzej niż mnie :) wiem wiem k-loczek, że powiedziałaś o tym bo akurat na Ciebie [...]

[...] DZIEŃ 32 (dzień 3) MISKA 1090 kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcd46daa3ef54e299cf889aa171e7da3.png padnięta i śpiąca.. ale wypiske trzeba było dać }:-( Martucca czuje się OK.. nie jest mi słabo ani nic.. czasem burczy w brzuchu ale od czego są warzywka.. :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-19 21:43:26

[...] reaguje zalaniem ;/ jak tu przyszłam to też pierwsze co to 4nn powiedziała, że mam ściąć węgle do 100 a białko dać 130.. bo jak węgle były wyższe to się nic nie działo.. od czego to zależy, że jedni od węgli nie tyją a jedni tyją.. może ja jakiś jeszcze hormon mam z dupy.. tsh może zrobię albo coś.. głupie cielsko }:-((( dziś już miska ułożona [...]

[...] glowy tutaj Między nami wg mnie trudniej chyba techniki pilnować skacząc po 50 powt wielu ćwiczeń byle szybciej niż na spokojnie robić powoli i porządnie ćwiczenia z odpowiednim obciążeniem. Wizyta u fizjo to bardzo dobry pomysł :-)) pomoże coś z wadą postawy i powie czego nie ćwiczyć. Osobiście wolałabym hantle, więcej możliwosci ;-D